Почему бывают приливы при климаксе?

Опубликовано: 30/07/2024 · Обновлено: 27/06/2025

Приливы — одна из самых частых жалоб во время менопаузы. Их испытывают от 75 до 85% женщин в этот период. Интенсивность, частота и длительность приступов у каждой женщины разная: они могут возникать уже за 1–2 года до менопаузы и продолжаться от нескольких месяцев до 15 лет. У тех, кто столкнулся с ранней или искусственной менопаузой, симптомы зачастую более выражены и длятся дольше.

Почему появляются приливы?

В основе приливов лежат фундаментальные изменения в работе яичников. В период климакса наблюдается угасание функции фолликулов, прекращается созревание яйцеклеток и овуляция, снижается выработка гормонов. Яичники постепенно замещаются соединительной тканью, уменьшаясь в размерах и теряя активность.

Главным провоцирующим фактором считается резкое снижение уровня эстрогенов — женских половых гормонов. Это изменение влияет на гипоталамус — отдел мозга, редко обсуждаемый в контексте климакса, хотя он играет ключевую роль в регуляции температуры тела, сна и аппетита. Ученым удалось выяснить, что при нехватке эстрогенов гипоталамус «ошибочно» воспринимает нормальную температуру тела как повышенную. В ответ запускаются механизмы охлаждения: учащается сердцебиение, расширяются кожные сосуды, активизируется потоотделение — и возникает характерный прилив жара.

Нервные медиаторы — адреналин, серотонин и простагландины — передают сигналы от гипоталамуса к остальным частям тела, обеспечивая этот сложный физиологический процесс.

Интересный факт:

Исследования показывают, что у женщин с менопаузой в мозгу снижается количество рецепторов к серотонину, что может объяснять не только приливы, но и перепады настроения.

Что еще происходит в организме во время климакса?

Дефицит эстрогенов ощущается не только в репродуктивной системе. Изменения затрагивают и другие органы и ткани: сердечно-сосудистую систему, кости (повышается риск остеопороза), кожу, слизистые оболочки, мозг. В результате могут появляться психологические симптомы, проблемы с памятью, повышаться уровень холестерина, ухудшаться состояние кожи и волос.

Как снизить интенсивность приливов?

Полностью избежать приливов непросто, но существуют рекомендации, которые помогают облегчить их течение и повысить качество жизни:

• Поддерживайте активность. Регулярные физические нагрузки не устраняют приступы, но помогают снизить стресс и предотвратить депрессию — частых «спутников» климакса.
• Следите за питанием. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием и магнием — молочные изделия, зелень, орехи, цельнозерновые культуры, фрукты и овощи. Избегайте жареного, солёного, острого, а также алкоголя и крепкого кофе, которые могут усугублять приливы.
• Пейте достаточно воды. Из-за усиленного потоотделения организм теряет много жидкости — рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
• Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей. Хлопок, лен и шелк позволяют коже «дышать» и регулируют теплоотдачу, в отличие от синтетики, которая провоцирует перегрев и усиливает симптомы.
• Следите за гигиеной. Частые душевые процедуры и использование антиперспирантов помогут справиться с усиленным потоотделением и неприятным запахом.
• Избегайте стрессов. Эмоциональное напряжение влияет на частоту и силу приливов, поэтому важно планировать нагрузку и выделять время для отдыха.
• Регулярно консультируйтесь с врачом. Если несмотря на все усилия приливы сильно нарушают вашу жизнь, специалист подберёт эффективное лечение — сегодня существует множество медикаментов и методик, способных облегчить состояние.

Интересно знать:

В традиционной китайской медицине приливы и другие симптомы климакса рассматриваются как проявления «огня в печени» — поэтому лечат их комплексно, включая травы, диету и дыхательные практики. Много женщин отмечают пользу таких методов наряду с традиционной медициной.

Менопауза — естественный этап в жизни каждой женщины, и грамотный подход к своему здоровью позволяет не только смягчить неприятные проявления, но и сохранить бодрость, красоту и жизненный тонус на долгие годы.

Статья проверена экспертом, информация актуальна на Сентябрь 2026 года.

Список литературы