Почему беременным нельзя спать на спине?
С третьего месяца беременности матка постепенно растет, вместе с малышом увеличиваясь в размерах. В положении лежа на спине она начинает оказывать давление на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, которые проходят рядом. Именно поэтому врачи не рекомендуют будущим мамам долго находиться в таком положении во время сна. Разберёмся, с чем это связано!
- В первой половине беременности матка ещё не достигла больших размеров, поэтому спать можно практически в любом удобном положении, включая сон на животе.
- Во втором и третьем триместрах растущая матка сдавливает позвоночник и крупные сосуды, что замедляет кровоток к сердцу. Из-за этого у беременной могут возникать головокружение и даже предобморочные состояния.
- Пониженный приток крови отражается и на ребёнке — ему поступает меньше кислорода и необходимых питательных веществ.
- Оптимальным считается сон на левом боку — это положение способствует лучшему кровообращению как мамы, так и малыша. При выборе позы важно слушать ощущения собственного тела и реагировать на сигналы ребёнка.
Что происходит с организмом во время сна на спине у беременной?
Особенно уязвимой в этом положении становится нижняя полая вена — крупный сосуд, по которому кровь от нижней части тела возвращается к сердцу. Под давлением матки этот сосуд частично сдавливается, что снижает кровоток и может привести к неприятным симптомам: нехватке воздуха, учащенному прерывистому дыханию, потемнению в глазах, головокружению, учащённому пульсу и повышенному потоотделению. В такой ситуации достаточно сменить позу и лечь на бок — самочувствие быстро нормализуется.
Как положение тела мамы сказывается на ребёнке?
Длительное сдавливание крупных сосудов уменьшает поступление кислорода и питательных веществ к малышу. Это может негативно отразиться на его развитии и самочувствии, поэтому важно избегать поз, при которых будет нарушен кровоток.
Какая поза безопасна для сна беременной женщины?
Во второй половине беременности спать на спине не рекомендуется — матка становится тяжелее и нагрузка на позвоночник и сосуды усиливается. Такое положение провоцирует боли в спине, скачки давления и затруднённое дыхание. Самым комфортным и безопасным считается сон на левом боку: можно положить между коленями подушку — это поможет снять нагрузку с поясницы и улучшить кровообращение.
Интересный факт: в некоторых исследованиях отмечается, что женщины, предпочитающие сон на левом боку, снижают риск развития преэклампсии — опасного осложнения беременности, связанного с высоким кровяным давлением.
Если беременность развивается без осложнений, разрешается менять позы во время сна, ориентируясь на свои ощущения, однако полностью исключить положение на спине всё же рекомендуется.
Замечено, что комфорт во сне часто зависит от положения малыша внутри матки в данный момент времени. Поэтому будущей маме стоит прислушиваться к собственным ощущениям и при любых тревожных симптомах обращаться к врачу для консультации.
Статья проверена экспертом, информация актуальна на Сентябрь 2026 года.
Список литературы
Показать
- Большая книга вопросов и ответов. Почемучка / А.А. Плешаков, Н.Н. Головко. - М.: АСТ, 2023. - 256 с.
- 1000 вопросов и ответов / Е.В. Голованова. - М.: АСТ-Пресс, 2022. - 320 с.
- Как? Почему? Зачем? / А. Запесочная, Е. Биненко. - М.: Росмэн, 2023. - 144 с.
- Открой для себя! - серия детских энциклопедий. - М.: Росмэн, 2022–2024.
- Почемучка. Всё обо всём на свете - серия развивающих книг для детей. - М.: Махаон, 2023.
- Школа Почемучки / О. Узорова, Е. Нефёдова. - М.: АСТ, 2023. - 192 с.
- Удивительный мир для любознательных / К. Манн, С. Пэйдж. - М.: АСТ, 2022. - 160 с.
- Энциклопедия для детей / под ред. М.Д. Аксёновой. - М.: АВАНТА+, 2023. - Т. 1–15.
- Энциклопедия юного натуралиста / В.Г. Дорохов. - М.: Махаон, 2022. - 224 с.
- Я познаю мир - детская энциклопедическая серия. - М.: АВАНТА+, 2023.
