Почему храпит человек во сне?

Опубликовано: 27/10/2024 · Обновлено: 27/06/2025

Храп — это распространённое нарушение сна, которое встречается примерно у 20% взрослого населения земного шара старше 30 лет. Причём среди мужчин эта проблема встречается особенно часто — более 70% представителей сильного пола сталкиваются с храпом в той или иной мере.

В процессе дыхания воздух проходит через глотку, затем попадает в гортань, трахею и бронхи, а далее — в лёгкие. Глотка — это своего рода тоннель, связывающий носовую и ротовую полости с гортанью и пищеводом. Когда мы бодрствуем, мозг поддерживает тонус мышц, в том числе и тех, что образуют стенки глотки. Этот постоянный контроль не даёт дыхательным путям сужаться, обеспечивая свободное прохождение воздуха.

Почему же тогда человек начинает храпеть во сне? Во время отдыха мышцы всего тела расслабляются, включая и мышцы глотки. Если изначально просвет глотки был уже сужен по разным причинам — например, из-за излишков жировой ткани, увеличенного мягкого нёба или миндалин — то расслабленные стенки глотки могут спадаться и частично перекрывать дыхательные пути. При вдохе и выдохе воздух с усилием проходит через суженное пространство, заставляя мягкие ткани вибрировать и сталкиваться между собой. Именно эти вибрации и создают тот самый характерный звук — храп.

Причин храпа существует множество. Это может быть снижение тонуса мышц вокруг дыхательных путей, увеличенный язык, провисшее мягкое нёбо или нёбный язычок, а также разные заболевания носа, глотки и гортани. Нередко на храп влияет курение, прием алкоголя и снотворных препаратов, ожирение или возрастные изменения, которые ослабляют мышечный каркас дыхательных путей. Например, алкоголь расслабляет мышцы настолько, что просвет глотки значительно сужается, усиливая вибрацию тканей.

Интересный факт: храп бывает не только у взрослых, но иногда и у детей. У малышей причиной может быть увеличение миндалин или аденоидов, что требует внимательного медицинского обследования. Также известно, что громкий храп у мужчин часто связан с риском развития обструктивного апноэ сна — состояния, при котором дыхание на время останавливается, вызывая опасные для здоровья последствия.

Забота о качестве сна — важный аспект поддержания здоровья. Если храп сопровождается частыми пробуждениями, усталостью по утрам или затруднённым дыханием, стоит обратиться к специалисту для диагностики и выбора эффективных методов лечения.

Статья проверена экспертом, информация актуальна на Сентябрь 2026 года.

Список литературы