Почему бывает пониженная температура тела у человека?

Опубликовано: 08/09/2024 · Обновлено: 27/06/2025

Пониженная температура тела — явление редкое и часто недооценённое. Однако если подобное состояние сохраняется длительное время, обязательно стоит обратиться к врачу. Границей низкой температуры считается показатель ниже 36 °C. К первым симптомам относятся слабость, сонливость, общее ухудшение самочувствия, раздражительность и замедление мыслительных процессов.

Низкая температура может представлять опасность, ведь это сигнал о сбое в работе терморегуляторного центра, расположенного в головном мозге. Такое нарушение часто возникает на фоне истощения нервной системы или при некоторых болезнях.

Существует три основных механизма терморегуляции:

• Химический — генерация тепла в ответ на понижение температуры окружающей среды;
• Физический — сохранение тепла благодаря сужению и расширению сосудов, а также потоотделению;
• Поведенческий — изменения в поведении человека для избежания холода, например, поиск тёплого места.

Причины нарушения химической терморегуляции

Низкая температура нередко связана с такими факторами:

• Ослабление иммунитета. Часто сбои наблюдаются после перенесённых серьёзных заболеваний, сопровождающихся лихорадкой.
• Тяжёлая интоксикация. При отравлениях обычно повышается температура, но бывает и обратный эффект — резкое её снижение. Учёные пока не пришли к единому мнению, связано ли это с типом токсинов или особенностями иммунитета.
• Проблемы с эндокринной системой. Например, гипотиреоз или нарушения работы надпочечников напрямую влияют на снижение температуры.
• Хроническое переутомление и недосып. Стресс и постоянная усталость негативно отражаются на терморегуляции и общем состоянии организма.

Нарушения физической терморегуляции

При этом типе проблемы тепло может активно теряться через избыточное потоотделение (часто при стрессах или эндокринных болезнях) или из-за длительного расширения сосудов, что характеризует состояния вроде нейроциркуляторной дистонии или хронической гипотонии.

Причины сбоя поведенческой терморегуляции

Когда человек перестаёт корректно реагировать на холод, происходит переохлаждение. Такое случается при нарушениях психики, употреблении алкоголя или наркотиков. Температура тела может упасть критически низко — до 25 °C, что грозит комой и летальным исходом. Аналогичные риски выявлены у маленьких детей, у которых поведенческие механизмы терморегуляции ещё не до конца сформированы.

Помимо перечисленных, низкая температура может быть вызвана серьёзными патологиями, например, опухолями мозга, повреждающими участки, отвечающие за тепловой контроль, выраженной худобой или иммунодефицитными состояниями.

Интересный факт

Температура тела человека — далеко не постоянная величина. Например, у женщин она меняется в зависимости от фазы менструального цикла, а во сне может снижаться на 0,5–1 градус для экономии энергии и поддержания оптимального состояния организма.

Рекомендации для поддержания нормальной температуры

• Поддерживайте здоровый образ жизни;
• Откажитесь от вредных привычек;
• Следите за качеством и количеством сна;
• Регулярно занимайтесь физической активностью;
• Проветривайте помещение минимум дважды в день;
• Практикуйте контрастный душ и закаливание;
• Проводите как можно больше времени на свежем воздухе;
• Сбалансировано питайтесь;
• По возможности избегайте стрессовых ситуаций.

Статья проверена экспертом, информация актуальна на Сентябрь 2026 года.

Список литературы