Как абстрагироваться от ситуации?

Абстрагирование (abstractio — отвлечение) — положение фокуса внимания человека, взгляд на ситуацию (человека, премет и пр.) из третьей позиции восприятия, постановка себя вне ситуации, над ситуацией. Абстрагирование осуществляется в два приема: с одной стороны, Внимание отвлекается от мелких, незначительных деталей, с другой стороны — концентрируется на более общих и более важных вещах. Результат абстрагирования называется абстракцией.

Чтобы научиться абстрагироваться, проговаривайте про себя то, на чем требуется сконцентрироваться. Рисуйте максимально обобщенные схемы. Постарайтесь связать то, на чем нужно сосредоточиться, с уже известными вам данными. Также нужно уяснить себе, для чего вы делаете требуемую работу. Четкое осознание целей позволяет справиться со сложными задачами. Представьте, что вы должны объяснить тему ребенку, это заставит вас упростить и дойти до самого главного, отвлечься от несущественного и увидеть суть.

Спрашиваете, как абстрагироваться? Попробуйте изменить ритм и начинку вашей жизни. Не давайте себе возможности быть занудой — займите себя активной деятельностью не «подработкой», а работой. Такой, которая требует полной отдачи. При этом, мне кажется, может подойти какая-то активная работа на телефоне в Call-центре. Думаю, что, отсидев смену на звонках, захочется просто отключить мозг. А это как раз то, что Вам нужно.

Постарайтесь не применять негативную информацию «на себя», т.е. не надо думать о том, чтобы вы делали в подобной ситуации. Людей много, проблем еще больше, поэтому не воспринимайте чужие проблемы — у вас достаточно своих. Старайтесь не смотреть ТВ, слушайте ту музыку, которая вам нравится, и побольше гуляйте и балуйте себя. Удачи!