Как проснуться рано утром?
Научиться просыпаться рано утром – задача не из лёгких, однако это того стоит. Во-первых, в ранние часы человек очень быстро может сосредоточиться, этому способствует максимальная мозговая активность, а также одиночество – в эти часы нас окружает минимум людей способных отвлечь. Во-вторых, вне зависимости от того жаворонок Вы или сова, в любом случае утром будет наблюдаться большая сила воли к сложным и кропотливым заданиям. В-третьих, ранний подъём улучшает настроение, тем самым, задавая тон всему дню.
Первым делом надо перестроить организм на правильный режим. Для этого надо придерживаться биологических ритмов сна и бодрствования. Наиболее полноценный отдых возможен в период с 22.00 и до 6.00. Некоторые люди легко приучают себя и к более раннему подъему — в 5.00. В любом случае, избежать стресса для организма можно только приучив его к пробуждению в одно и то же время. Эта полезная привычка формируется при регулярном соблюдении часов подъема в течение 2-4 недель. Чтобы всегда высыпаться, правильнее всего будет ставить будильник на одно и тоже время и не отключать его на выходные. Вскоре вы и сами начнете просыпаться немного раньше будильника.
Ели вы вставали в 11:00, то, установив будильник на 6:00, вы скорей всего не проснётесь, а даже если проснётесь, то целый день будете уставшим и разбитым. Вместо этого лучше каждый день просыпаться раньше обычного на 5-10 минут. Да, вероятно в этом случае у Вас не получиться быстро, приучить себя рано вставать, но такая привычка будет полезна, и Вы в дальнейшем сами сможете просыпаться рано без будильника. Это терпение нужно как для привыкания, так и для осознания организма новых условий.
Если вы не будете знать ради чего встаете утром, вероятнее всего вставать и не захочется. Продумайте то, что Вы будете делать в эти лишние часы: работа, фитнес, домашние дела и т.п. Желательно в это время включить дела, о которых Вы все время забываете или на которые не остаётся времени, хотя они очень важны. Попытайтесь выбрать не только полезную цель, но и ту, которая ещё, и желаема, в этом случае подъём будет происходить намного бодрей.
