Как бросить курить в домашних условиях?
Многие люди просто мечтают избавиться от своей многолетней привычки, а именно — бросить курить. И главное, непонятно зачем люди курят? Может для того, чтобы успокоить свои нервы… Все это неправда! Бросить курить достаточно легко, просто многие курильщики просто не хотят этого делать и придумывают различные отговорки и самовнушение для того, чтобы купить очередную пачку сигарет и оттянуть момент прощания с этой пагубной привычкой. Почти все курильщики игнорируют огромные надписи на пачках с сигаретами, которые нас предупреждают об огромное вреде курения, что от него возникают очень страшные болезни, некоторые из которых, к сожалению, неизлечимы. В этой статье мы рассмотрим различные методы и советы о том, как можно бросить курить в домашних условиях без вреда для здоровья.
Самое первое, что вам нужно сделать — это психологически и морально подготовиться к отказу от курения, твердо для себя решить, что вы раз и навсегда решили избавиться от этой вредной привычки. Помните, что вам будет очень не хватить сигарет и у вас в голове должны быть четкие доводы и причины того, почему вы отказываетесь от курения именно сейчас в эту минуту. На первых этапах старайтесь не посещать места, где курят, старайтесь не быть «пассивным курильщиком», не употребляйте алкоголь. Советуем также начать делать утреннюю зарядку, а также упражнения по вечерам. Это может быть обычная ходьба, небыстрый бег, прыжки на скакалке или просто прогулки перед сном на свежем воздухе.
На втором шаге нужно полностью отказаться от курения! Если первый эта пройден, то скажите себе: «Я больше не курю!». Нужно бросить курить прямо сейчас, ни через месяц, ни через неделю, ни во вторник, а прямо сейчас! Учтите, что с этого момента вы больше не являетесь курильщиком, и не будете тратить деньги на то, чтобы каждодневно травить свой организм.
Самое главное — это продержаться первую неделю (семь дней). Ни в коем случае нельзя в этот период начинать курить, даже одну сигарету. Вы почувствуете облегчение, ваш организм начнет постепенно очищаться от вредных веществ, которые в нем накопились за долгое время вашего курения. Если руки тянутся ко рту, как с сигаретой — замените ее каким-нибудь предметом, например, обычной зубочисткой. На этом этапе ни в коем случае нельзя использовать заменители никотина в виде таблеток или пластырей.
Следующим этапом будет продержаться первый месяц. Ведь если вы смогли продержаться неделю без сигарет и табака, то вы сможете продержаться и месяц. Нельзя ни при каких обстоятельствах притрагиваться к сигарете, иначе все пойдет насмарку и придется начинать все с нуля. Вам может сниться, что вы начали курить — не пугайтесь, это нормальное явление.
Первый год без курения принесет вам только положительные эмоции. Вы уже будете твердо знать, что вы не курите. Вы начнете чувствовать запахи вокруг, цвет вашего лица станет приятным и свежим. Старайтесь не употреблять спиртных напитков и ни в коем случае ни курите. Мы очень надеемся, что придерживаясь наших советов, вы все-таки бросите курить раз и навсегда!
