Что можно есть кормящей маме?
У многих кормящих мам возникает вопрос: что можно, а что нельзя есть в период грудного вскармливания. Прежде всего, необходимо разобраться, почему нужно внимательно следить за ежедневным рационом кормящей грудью женщины.
Во-первых, во время беременности организм теряет большое количество витаминов и питательных веществ и после рождения ребенка нуждается в полноценном восстановлении.
Во-вторых, ребенок, питаясь грудным молоком, продолжает зависеть от веществ, вырабатываемых материнским организмом.
И, в-третьих, женщина может страдать аллергией и нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, в результате которых антигены, которые в норме должны выводиться из организма, всасываются в кровь и беспрепятственно попадают в грудное молоко. Именно поэтому важно правильно питаться во время грудного вскармливания.
Состав грудного молока меняется в зависимости от питания, однако в любом случае оно остается лучшей пищей для ребенка. Безусловно, если вы будете соблюдать определенный сбалансированный режим питания, вкусовые и питательные свойства молока значительно улучшатся.
Что нельзя есть кормящей маме
Помните, что строго под запретом продукты, которые считаются сильными аллергенами (особенно рискованно их употреблять в первые три недели).
Продукты, содержащие красители, консерванты, стабилизаторы и т. д.
Свиное сало, говяжий и бараний жир
Утка и гусятина
Морепродукты с осторожностью, особенно сырые
Избыток сахара и соли, сильно пахнущие специи
Маргарин, спреды
Сладкая газировка, лимонады
Отказаться следует и от приправ: горького перца, майонеза, острых соусов, хрена, чеснока , сыров с плесенью– из-за них молоко становится горьким и невкусным.
Естественно, вето распространяется и на алкоголь, поскольку потребляемая доля спирта полностью впитывается в молоко матери.
Кормящей маме можно
Овощи и фрукты любых цветов
Постное мясо
Курица
Рыба всех сортов
Мармелад, пастила, зефир, печенье (кроме курабье и песочного)
Сливочное и растительное масла
Вода, компоты, чаи, натуральный кофе (1–2 чашки в день)
